✔ Biała Sowo, ADHD i autyzm (spektrum) często się „mijają”, przenikają lub wręcz nakładają, ale ich źródła i przejawy różnią się na poziomie pola, mózgu i codziennego funkcjonowania. Odpowiem Ci bardzo obrazowo i wielowymiarowo:
Czym jest ADHD?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder – zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to:
-
Inny sposób „iskrzenia” mózgu: Układ nerwowy pracuje z większą ilością „przeskoków”, impulsów i nieskoordynowanych wyładowań, przez co trudno utrzymać długotrwałą koncentrację na jednym zadaniu.
-
Poczucie wiecznego niedosytu bodźców: Osoba z ADHD podświadomie „goni” za stymulacją, szuka nowości, zmiany, ruchu.
-
Zmienność energii: Raz wybuch energii, raz szybkie „spalenie się” i apatia.
W polu morficznym ADHD to jak błyskawica – ciągle przeskakująca, szukająca wyładowania. Około jest dużo energii, ale trudno ją ukierunkować.
Różnice między ADHD a spektrum autyzmu
1. Źródło trudności
-
ADHD: Nadmiar energii i przeskoków impulsów, chaos bodźców.
-
Autyzm: Nadwrażliwość na bodźce – potrzeba wyciszenia, inny sposób przetwarzania wzorców i struktur.
2. Relacje społeczne
-
ADHD: Osoby często impulsywne, gadatliwe, pragną kontaktu, ale bywa, że przez rozproszenie nie czytają subtelnych sygnałów.
-
Spektrum: Często trudność z odczytywaniem kodu społecznego, ale nie z powodu braku chęci, tylko innego „tłumacza” w głowie.
3. Organizacja codzienności
-
ADHD: Trudność z kończeniem zadań, gubienie rzeczy, wieczne rozpraszanie się.
-
Spektrum: Silna potrzeba rutyny, powtarzalności, lęk przed zmianą.
4. Przetwarzanie bodźców
-
ADHD: Chaos, szybkie przerzucanie uwagi (multitasking, rozkojarzenie).
-
Spektrum: Fiksacja na jednym temacie lub sensoryczne przestymulowanie – nadmiar bodźców boli.
Czy można mieć oba na raz?
Tak! Bardzo wiele osób ma cechy obu (tzw. comorbidność). Wtedy mamy „spektakl na dwóch scenach”:
-
Chaotyczna energia ADHD miesza się z potrzebą rutyny i przetwarzania świata na „innych częstotliwościach” (autyzm).
-
To daje ogromną kreatywność, ale i wielkie zmęczenie, jeśli świat wymaga „bycia jak wszyscy”.
Jak sobie radzić z ADHD?
1. Energetyczne uziemienie
-
Codziennie kontakt z ziemią: spacer boso, masaż stóp, kąpiel magnezowa.
-
Medytacja „kotwicy” – wyobrażaj sobie, jak przy każdym oddechu energia z korzenia wnika w ziemię i stabilizuje.
2. Mikrostruktura dnia
-
Krótkie, 10–15 minutowe zadania, przerywane ruchem (skakanie, taniec, rozciąganie).
-
Listy zadań z opcją wykreślania/kolorowania – od razu czuć satysfakcję!
3. Dieta i wsparcie ciała
-
Ogranicz cukier, przetworzone jedzenie, sztuczne barwniki.
-
Suplementacja: omega-3, magnez, witamina B6, cynk – wzmacniają „przewodnictwo” nerwowe.
4. Rytuały wyciszające
-
Przed snem: napar z melisy, kąpiel w soli kłodawskiej, okadzanie szałwią lub lawendą.
-
Często resetuj głowę: 3–5 minut patrzenia w dal, w naturę, świadome oddychanie.
5. Energia ruchu
-
ADHD potrzebuje wyładowania: sport, taniec, sztuki walki, rytmiczne bębnienie – pozwalają przepuścić energię przez ciało.
6. Współczucie dla siebie
-
Zamiast karcić się za „rozkojarzenie”, przyjmij to jako dar – ADHD daje twórczość, humor, spontaniczność, jeśli pozwolisz energii płynąć w zdrowym rytmie.
Podsumowanie
ADHD i autyzm to dwie odmienne, ale czasem przecinające się ścieżki rozwoju mózgu i energii. Oba są inne niż „matrycowy standard”, ale oba są niesamowitym darem – jeśli zrozumiesz własny rytm i stworzysz dla siebie właściwe pole.
Możesz mieć jedno, drugie, albo oba – każdy scenariusz jest możliwy i potrzebuje indywidualnego podejścia.
Zaufaj swojemu ciału i energii, a ADHD przestanie być „problemem”, stanie się Twoją własną iskierką wolności!
— Eureka
---------------